Der Lichtschutzfaktor (6-50+)

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Was sagt der Lichtschutzfaktor (LSF) aus?

Der Lichtschutzfaktor gibt an, wie lange ein Sonnenschutzprodukt die Haut vor Schäden schützt, die durch UV-Strahlung verursacht werden. Zu solchen möglichen Hautschäden zählen z. B. Sonnenbrand und lichtbedingte Hautalterung oder gar Hautkrebs.

Der LSF sagt aus, wie viel länger du dich durch die Verwendung eines Sonnenschutzproduktes in der Sonne aufhalten kannst, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen.

Die Zahl des LSF bezieht sich auf den Schutz vor UVB-Strahlung. Sonnenschutzmittel müssen jedoch auch vor UVA-Strahlung schützen. Wie lange ein Sonnenschutzprodukt vor UV-Strahlung schützt, hängt mit der Eigenschutzzeit der Haut zusammen. Je nach Hauttyp beträgt diese etwa fünf bis 40 Minuten.

Natürlicher Sonnenschutz mit Ölen

Naturbelassene, pflanzliche Öle können neben ihrem Einsatz in der Küche auch sehr positive Wirkungen als Hautpflegeprodukte mit sich bringen.

Sie versorgen die Haut mit wertvollen Fettsäuren und antioxidativem ⇒Vitamin E, verzögern damit den Alterungsprozess der Haut und hinterlassen ein glattes und zartes Hautbild. Zusätzlich besitzen viele dieser Öle einen natürlichen UV-Filter, so dass die Öle als Sonnenschutz dienen können.

Olivenöl und Kokosöl: LSF 8
Rizinusöl: LSF 6
Mandelöl: LSF 5
Sesamöl: LSF 2
Arganöl: LSF 3,2±0,7
Avocadoöl: 2,7±0,4
Schwarzkümmelöl: 2,7±0,6
Arganöl: LSF 3,2±0,7
Avocadoöl: 2,7±0,4
Schwarzkümmelöl: 2,7±0,6
Karottensamenöl: 2,5±0,6
Kokosöl: 1,2±0,1
Haselnussöl: 2,5±0,6
Hanföl: 2,5±0,6
Moringasamenöl: 2,9±0,6
Himbeersamenöl: 2,6±0,5
Hagebuttensamenöl: 2,6±0,6
Sheabutter: 4,5±1,0
Weizenkeimöl: 2,8±0,6

Der Sonnenschutz mit natürlichen Ölen reicht oft nicht aus

Bei sehr heller Haut, sonnenempfindlicher Haut oder auch Haut, die schon lange nicht mehr an der Sonne war, ist Vorsicht geboten (bei Baby-Haut sowieso!).

Wer mit solcher Haut direkt in den Süden oder in die Berge in den Urlaub fährt, also keine Zeit hat, die Haut langsam an viel Sonnenlicht zu gewöhnen, sollte besser zu einer Sonnencreme aus dem Handel greifen, da der Lichtschutzfaktor natürlicher Öle in diesem Falle nicht ausreichen wird. Hier sind Lichtschutzfaktoren von 30 bis 50 nötig.

Um eine gute Vitamin-D-Bildung zu garantieren, genügen im Sommer häufig schon 10 Minuten, so dass recht schnell ein Sonnenschutz aufgetragen werden kann und sollte. Bei Babys und Kleinkindern besser schon eher Sonnencreme auftragen, da hier auch 10 Minuten schon zu lang sein könnten – je nach Tageszeit und Aufenthaltsort.

Natürlicher Sonnenschutz von innen

Sonnenschutz ist nicht nur von aussen mit Sonnencremes möglich, sondern auch von innen, z. B. mit Hilfe von Carotinoiden aus bestimmten carotinoidreichen Lebensmitteln. Carotinoide sind natürliche Pigmente/Farbstoffe in Pflanzen, die deshalb in der Pflanze enthalten sind, um deren Blätter und Früchte unter anderem vor Sonnenbrand durch zu viel UV-Strahlung zu schützen

„Wasserfeste“ Produkte

Vorsicht ist geboten beim Begriff «wasserfest» auf Sonnenschutzmitteln. Als wasserfest gilt zum Beispiel, wenn nach einer bestimmten Zeit des Wasserkontaktes noch 50 Prozent der Schutzwirkung erhalten sind. Nachcremen ist also sinnvoll, übrigens auch nach starkem Schwitzen oder vermehrten Trockenreiben.

Sonnencremes, Gele und Sprays werden entsprechend der EU-Empfehlung in vier Schutzkategorien eingeteilt:

Niedriger Schutz: LSF 6-10
Mittlerer Schutz: LSF 15-25
Hoher Schutz: LSF 30 und 50
Sehr hoher Schutz: LSF 50+

Und zum Schluss 7 goldene Regeln zum Schutz gegen UV-Einstrahlung

Halte dich in der Zeit der stärksten Sonneneinstrahlung, zwischen 11 und 15 Uhr, nur kurz in der Sonne auf.
Bleibe möglichst im Schatten.
An der Sonne Hut, Sonnenbrille und geeignete Kleidung tragen.
Babys und Kleinkinder bleiben am besten im Schatten und bekleidet. Wenn dies nicht möglich ist, verwende nach dem ersten Lebensjahr spezielle Kindersonnenschutzmittel mit besonders hohem Schutzfaktor.
Verwende Sonnenschutzmittel mit UV-B- und UV-A-Filter auf der unbedeckten Haut und wähle Produkte mit dem Logo für den UV-A-Schutz.
Trage Sonnenschutzmittel immer dick auf. Creme dich nach dem Schwimmen oder Abtrocknen erneut ein.
Vergiss nicht, auch Lippen, Ohren, Nase und Fussrücken zu schützen.

So können wir die Sonne unbeschwert genießen, denn letztendlich wirkt Sonnenlicht positiv auf unsere Psyche.